Como tener una sonrisa más brillante - Cuida tu boca

Una sonrisa saludable en 7 sencillos pasos

Para asegurar una sonrisa hermosa y saludable, simplemente debes tomar el control de tu salud oral y seguir estos sencillos pasos.

¿Qué es lo que más recuerdas de una persona cuando la conoces por primera vez? Es su sonrisa. Esta es una de las razones por las que vemos tantas personas solicitando un blanqueamiento dental.

Pero una sonrisa saludable es mucho más que dientes blancos. Puedes seguir las técnicas de blanqueamiento de diseñador, o puedes probar tratamientos de ortodoncia para enderezar los dientes o carillas para reparar los dientes dañados o descoloridos. Pero para asegurar una sonrisa hermosa y saludable es simplemente tomar el control de su salud oral. 

Aquí hay 7 pasos simples que puede tomar desde la comodidad de su hogar para mejorar la salud y el aspecto de su sonrisa.

Paso 1: Cepillado

Seguro que el cepillado es obviamente el primer paso para una salud oral fuerte. ¿Pero podrías estar cepillándote incorrectamente? Los dentistas recomiendan un cepillado completo al menos dos veces al día durante 2 a 3 minutos.

Cepillarse los dientes por fuera, por dentro, por arriba y por abajo es la única manera de asegurar una limpieza completa. Esto lleva un poco más de tiempo, pero no te preocupes. Ábrete camino agregando 30 segundos cada semana hasta que finalmente alcances ese punto óptimo de 2 a 3 minutos diarios. Cepillarse la lengua ayuda a mejorar el aliento y también elimina bacterias adicionales.

Y no olvides ese dispositivo de confianza, el cepillo de dientes eléctrico. Puede cubrir un área más grande más rápido, por lo que limpia más superficies en la misma cantidad de tiempo. Cuando te cepillas a mano, haces unas 300 pasadas por minuto. Compare eso con los miles, en algunos casos decenas de miles, de golpes por minuto que puede hacer un cepillo de dientes eléctrico.

Paso 2: Uso del hilo dental

Así que ahora eres un maestro del cepillado de dientes, ya sea manual o eléctrico. Pero las investigaciones muestran que cepillarse los dientes solo elimina alrededor del 50 % de las bacterias de la boca. Impactante, lo sabemos. 

¿La alternativa? Limpieza con hilo dental. Es la única otra herramienta dental que tiene en su arsenal para proteger completamente sus dientes de los efectos dañinos de las bacterias orales y la placa. Trate de usar hilo dental todos los días, es importante eliminar las bacterias, la placa y el sarro no deseados que se acumulan entre esas pequeñas grietas en los dientes. 

¿Te cuesta motivarte? Piénsalo así. Cada vez que usas hilo dental y te cepillas correctamente, tu aliento huele muy bien y tus dientes se ven hermosos. Así que trata de seguir el cepillado con hilo dental, te encantarán los resultados.

Paso 3: Productos

No todos los productos dentales son iguales. Está comprobado que las pastas dentales y los enjuagues bucales son útiles para prevenir las caries y mantener la boca sana entre las visitas al dentista. Busca productos cuyos ingredientes confíes y te recomiende tu dentista. 

Pero si tiene dificultades para cepillarse los dientes y usar hilo dental regularmente, ninguna pasta de dientes salvará su sonrisa. Para aquellos que siguen las instrucciones de su dentista, la pasta de dientes adecuada puede ayudar a prevenir la gingivitis, que es causada por bacterias dañinas en la placa que pueden irritar e infectar las encías.

Paso 4: Blanqueamiento

Claro, todos queremos que nuestros dientes estén en su punto más blanco, pero ¿sabías que no todos los tonos de blanco son iguales para todos? Cada persona tiene un color único y específico en sus dientes, lo que significa que el blanco de una persona podría no ser alcanzable para otra persona. 

Los dientes varían de blanquecinos a amarillos, grises e incluso marrones, sin importar cuánto los cuide. Si está decidido a blanquear sus dientes, busque primero productos con ingredientes seguros.

Paso 5: Consulte a su dentista

Es estándar visitar al dentista dos veces al año porque el cepillado y el uso de hilo dental solo eliminarán una cantidad limitada de bacterias. En cierto punto, el crecimiento bacteriano se vuelve resistente y se adhiere a las superficies sobre y entre los dientes, incluso después del cepillado y uso de hilo dental más vigorosos. 

Aquí es cuando es hora de llamar a los profesionales e ir a ver a su dentista que tiene herramientas especializadas para eliminar manualmente esta acumulación acumulada, haciendo que sus dientes estén sanos y limpios nuevamente.

Paso 6: Cuida tu dieta

Puede ayudar a controlar el crecimiento bacteriano en la boca comiendo mejor. Las bacterias orales se dan un festín con el azúcar, creando ácido como subproducto que erosiona la superficie de los dientes.

 Los alimentos con alto contenido de ácidos, como los cítricos, los tomates y el vinagre, afectan directamente el esmalte, lo que hace que los dientes sean más susceptibles al daño. Los alimentos ricos en almidón, como las papas fritas, los panes y las pastas, se descomponen en partículas diminutas que se alojan en los lugares más difíciles de alcanzar y alimentan a las bacterias. 

Mantener su salud oral de forma regular mantiene el crecimiento de bacterias bajo control. Las bebidas como los refrescos azucarados y el café también pueden manchar, decolorar y causar caries.

Paso 7: Obtenga sus nutrientes

Finalmente, la salud oral no se trata sólo de evitar los malos alimentos. ¡También se trata de asegurarse de obtener suficientes de los correctos también! Muchos nutrientes afectan la fuerza y ​​la longevidad de los dientes y las encías, como el calcio, las vitaminas A, B, C y D, el fósforo, los antioxidantes y los ácidos grasos omega-3. 

Asegúrese de llevar una dieta rica en alimentos integrales y complétela con productos de vitaminas y minerales de primera categoría para asegurarse de obtener suficiente de las cosas buenas.

Sigue estos siete pasos y una sonrisa más saludable está a la vuelta de la esquina. ¿Tienes una historia de salud oral cuestionable? No hay mejor momento que el presente para tomar el control y asegurarse de que sus dientes sean hermosos, saludables y fuertes en los años venideros.